أغذية فى غاية الأهمية للجسم عامة والشعر خاصة كثراً ما ننصح بتناولها فى
العديد من البرامج الغذائية ولا سيما لمن يعانون سقوطاً بالشعر أو ضعفاً به
خميرة الخبيز :
تعتبر من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم .
فهي
غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية العامة وتعتبر من
أغني الأغذية بفيتامين ” ب ” المركب الضروري لصحة ومتانة وحيوية الشعر كما
سبق وأن أوضحنا .
كما أن الخميرة مصدر غني بحمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم .. وهي كلها عناصر ضرورية لنمو وتكامل الجلد والشعر .
اللبن الرائب :
[/b]غذاء آخر هام لصحة الشعر فهو يحتوي على البروتينات وفيتامين ب وفيتامينات أ ، د ، ج وكلها فيتامينات هامة للشعر .
وإذا أضفنا للبن الرائب العسل الأسمر ازدادت قيمته الغذائية وفائدته للشعر .
البليلة :
[/b]تحضر
البليلة من القمح واللبن ويضاف إليها المكسرات و....يب والبشر ( جوز الهند
) .وبهذه التركيبة تكون البليلة وجبة غذائية غنية بالعديد من العناصر
الغذائية المهمة اللازمة للحفاظ على الشعر بدون سقوط فهي غنية بفيتامين ( أ
) ، ( هـ ) ، ( ب ) المركب وغيرها من الفيتامينات كما أنها غنية بالحديد
والكالسيوم وكذلك السيليكون الذي يزيد لمعان الشعر ويقويه .
الكبد :
من أغني الأطعمة بعنصر الحديد من النوع سهل الامتصاص والذي يستفيد به الجسم بشكل جيد .
ولذا فالكبد من الأطعمة الجيدة لمحاربة ومقاومة الإصابة بأنيميا نقص الحديد المتهمة بحدوث سقوط وضعف بالشعر .
كما أن الكبد يحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة للشعر مثل فيتامين النياسين ” ب12 ” والبنتثينك والفوليك والبيوتين !!
وكلها عناصر فى غاية الأهمية لصحة الشعر وحمايته من السقوط .
….
أعتقد
أنه قد وضحت لك القيمة الغذائية لهذه الأطعمة الأربعة ولذا ..ننصحك
بالمواظبة على تناول البليلة فى إفطارك مع استضافة شريحة من الكبد على
مائدة غذائك مرتين أو ثلاثة أسبوعياً .
كما عليك تناول كوب عصير مضاف إلية الخميرة .
ولا تنس فى العشاء تناول من اللبن الرائب المضاف إليه ملعقتان من العسل الأسمر .
فإذا واظبت على هذا البرنامج الغذائي لمدة ثلاثة أشهر فسوف يتخلص شعرك من العديد من مشاكله وخاصة السقوط والتقصف